ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
במידה והוא עושה 3 סטים לאימון ועושה ss אז הוא לא צריך להוסיף נפח כי הוא מתאמן מתחיל, והנפח יבוא על חשבון העצימות- זה לא מה שמתאמן מתחיל צריך.
במידה והוא מתקדם יש הרבה דרכים להוסיף נפח, למשל והוא עושה באימון 5*3 הוא יכול לעשות 5*5 פירמידה אפשר גם 5*5 אקרוס. אפשר לעשות אימון נפח ואימון עצימות (עוד דרך להוסיף נפח ).
תסתכל בתוכניות כמו הליניארית של ביל סטאר או טקסס , תראה איך הוסיפו שם נפח, לדוגמא בתוכנית של ביל סטאר יש בתוכנית של העצימות עוד סט של 8*1 , יש המון דרכים להוסיף נפח... השאלה בשביל איזו מטרה אתה עושה את זה ואיך אתה עושה את זה
|
מצד אחד, לא מיציתי לגמרי את ההתקדמות מבחינת הכוח ( 67 בנץ, 85 סקוואט, 45 פרס)
אומנם, המסה קפצה בצורה אדירה...
כדי לי להעביר את הלחיצות ל 5x5? (ברל מקרה אני נתקעתי בהם)
ד"א, המטרה שלי היא בעיקר מסה, תוך כדי עבודה בתוכניות כוח (שעד עכשיו מתפלא מהתוצאות חוץ)