ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
הדבר האחרון שאתה צריך לדאוג לו זה מתי לשים תרגיל מסויים, התוכנית שלך(לחזה ואני מאמין ששאר התוכנית נראית ככה) היא אחת הגרועות שיכולות להיות.
המון סטים , המון תרגילים בקיצור תוכנית גרועה.
במקרה ואתה מתאמן מתחיל יספיק לך 3-4 סטים לחזה בטווח חזרות של 5-8.
במקרה ואתה מתקדם אתה יכול להוסיף נפח(שוב תלוי מה התוכנית שלך).
תקרא קצת מאמרים באתר ותחפש את התוכנית ss. או שתבנה לך תוכנית עם העקרונות של ss.
|
במידה והוא מתאמן 3 סטים בנץ, איך הוא יכול להוסיף נפח? (כמו למשל ss)