ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
זה לא עניין של "רק 400 גרם", זה תלוי מה הגירעון שלו ועל כמה גרם פחמימה הוא עומד.
אם אתה בתפריט דל פחמימה תאכל בין 12-16 קילו מסת גוף רזה.
אם אתה בחיטוב רגיל תאכל בין 500-1000 קלוריות מעל התחזוקה , שרוב הקלוריות שאתה מוסיף יבואו מהפחמימות.
|
בכל העמסה ובכל חיטוב תאמור לאכול 8-12 גרם פחמימה לקילו מאסת גוף רזה, לכן אצלו זה קצת. אם הוא עושה ud2\שאר חיטובים מטורפים עם אימוני דילול זה כבר 12-16 גרם למאסת גוף רזה