תוסיף תרגילים לרגליים ותוריד תרגיל אחד לחזה.
מספיק לגמרי לעשות 3 תרגילים לשריר גדול ו2 לקטן. יש כאלה שאפילו לא יסכימו ויגידו שצריך 2 לגדול ו1 לקטן.
אבל לעשות 4 תרגילים של 3 סטים לחזה ותרגיל אחד של 3 סטים לרגליים, זה ממש לא נכון.
אגב, במקומך, הייתי מחליף את הפולי עליון לתרגיל חופשי כמו מתח או דדליפט. זה יהיה הרבה יותר אפקטיבי לדעתי.
|