ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
תבנה תפריט שיהיה בו
120 גרם חלבון
75 גרם שומן
והשאר פחמימות עד שתגיע לפלוס קלורי של 1000-1500 קלוריות[תחשב bmr תעשה הכפלה,ותוסיף 1000 קלוריות-זה מה שאתה צריך לאכול]
בהצלחה.
|
חח יא מצחיק תקרא שוב את ההודעה שלו ....
לפותח הפוסט הרבה שומן דווקא יעזור לך בעלייה במאסת שריר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|