בלי סקוואט אי אפשר לעשות שום תוכנית נורמלית, לא רק ss, זה הבסיס.
בכל מקרה, באימון a תתחיל פעם מהחזה ופעם מהכתפיים, תוריד את הלחיצת חזה בשיפוע חיובי, את ההרחקות לצדדים, ואת התרגילים לידיים הם מקבלות המון גירוי מכל הלחיצות. תעשה אימון בנט אובר ואימון מתח עם משקל תחליף בינהם כל פעם, תוריד 2 סטים בדד ליפט, רגליים שאלוהים יעזור לך.
__________________
Pride And Glory
|