מומלץ לאכול לפני השינה, בגלל שאתה נכנס ל"צום" מסוים. ההמלצה היא לשלב חלבון קזאין (נמצא בחלב וגבינות) יחד עם מנת שומן כלשהי (טחינה,אגוזים,אבוקדו, שמן זית וכו') ולהמעיט בצריכת פחמימות לפני השינה.
מה שקובע בסופו של דבר היא הכמות הקלורית היומית.
דרך אגב, אני בדרך כלל לא ממליץ לגבר לאכול פחות מ-1700 קק"ל ביום. עדיף להגביר את ההוצאה האנרגטית במקום לקצץ בתזונה.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|