אין מספיק קלוריות.
ע"מ לעלות במשקל עלייך לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף
(לפחות +500 מעל התחזוקה היומית).
עצה שלי.
צרוך 10 פרוסות לחם לפחות.
אני אישית צורך בין 12-15 פרוסות לחם ביום, כשאני במסה.
ליטר חלב ביום יספק לך קלוריות עם ערך חלבון מעולה בקלי קלות.
תעלה עדכון תפריט וערכים .
ראה את עצתי ככלי איך להוסיף קלוריות לתפריט מסה.
אין אתה מחוייב לבצע זאת אחד לאחד.
בהצלחה
