ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
תגידו אחרי אימון אירובי בחיטוב גם מומלץ לאכול פחממה זמינה(סוכר ענבים וכאלה) או רק אחרי אימון משקולות.?
|
לא בטוח בכלל. באופן אישי אני לא אוהב שימוש בסוכר ענבים בתקופת חיטוב. אתה לא זקוק להקפצת האינסולין שבאה בעקבות השימוש בסוכר ענבים.
אחרי אימון אירובי תאכל פחמימה מורכבת יחד עם חלבון.
אחרי אימון משקולות חשב את כמות הפחמימה שאתה צריך וצרוך חצי ממנה מסוכר ענבים וחצי מפירות כלשהם (בננה או תמרים).
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl