ציטוט:
פורסם במקור על ידי ekoval93
אז ככה בחודש וחצי הראשון תשאיר כמו שזה עכשיו רק תעלה עוד 10 אחוז שומן(בריא) נניח סביבות 50 ג' שומן
בחודש השני תוריד לסביבות ה80 ג' פחמימה ובחודש השלישי תוריד לכ 50-60 גרם.
|
או קיי,
אוסיף לתפריט מעט שמן זית ושקדים לא קלוים אני מניח שזה יגיע לסביבות 15% צריכת שומן מסך התפריט היומי.
לגבי החודש השלישי אני מקווה שאשרוד עד שאגיע אליו... המטרה שלי היא להגיע 10-12% אחוזי שומן כרגע אני עומד על 20%...אח"כ אלוהים גדול...