ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
המלצה שלי, קח חלבון מי-גבינה אחרי האימון + פחמימות פשוטות.
אם אתה לא רוצה להוציא כסף על אבקת חלבון, תאכל 2 יוגורטים גדולים (200 מ"ל) לאחר האימון יחד עם פחמימות כמובן.
את הבשר תשאיר לזמן אחר, או כשעה וחצי עד שעתיים לאחר סיום האימון יחד עם פחמימות ומעט שומן כמובן.
הכי חשוב שתזכור, כמות החלבון והקלוריות היומית היא זו שקובעת, כל שאר המניפולציות יכולות לסייע.
בברכה
גל ציון-פור
|
כי אני מסיים את האימון ב8 וחצי אחי..
ואם אני יאכל שעה וחצי אחרי את העוף, השעה תהיה 22:00 וזה לא טוב לאכול אוכל כבד לפני השינה לא.