ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
לא לדחות את ההעמסה...
אתה יכול להגדיל קצת את הגרעון לפני ההעמסה אם זה ממש חשוב לך אבל לא קריטי....
|
+1, הכי טוב תגדיל תגירעון יום אחד לפני מפחמימה ואז תעמיס - מקסימום פחמימה, מינימום שומן(תקפיד על השומן), אגב, לכל אלה שבצבא ובוכים - אתם לא חייבים לאכול בצבא אם לא נוח לכם - אני הייתי עולך על דיאטת IF , צום של 14-18 שעות ואכילה רצופה בחלון של 6-8 שעות.. העיקר להכניס תערכים, משפר גם רגישות לאינסולין
