[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי -אריאל-

אהלן חבר'ה
אני בן 14 ו-9 חודשים, ואני מתאמן בחדר כושר כבר כמה חודשים.
הגובה שלי הוא 1.75
והמשקל 65.6
אחוזי שומן 13%
אני רוצה להתחיל לקחת אבקת חלבון וראיתי שהwhey protain stack של צ'מפיון ממש מומלץ!
עכשיו ככה קראתי שיש 26 גרם חלבון בכל מנת הגשה.
ואני אחרי כל אימון אוכל קופסת טונה+ביצה קשה מתי שיוצא, + בננה להחזיר לי קצת אנרגיה.
מה הקטע באבקה אם יש בה רק 26 גרם חלבון שבקופסת טונה יש אותה כמות חלבון ???
בקופסה של הצ'מפיון כמה מנות יש? אני רוצה לחשב כמה שקלים יוצא לכל מנה..
ויש לי עוד שאלה, מה זה סוכר ענבים?
*אני עכשיו במסה אבל עדיין אני לא רוצה לקנות גיינר כי אני מצליח לעלות במשקל לבד.

תודה מראש!!
אריאל

היי אריאל, יש לי כמה תשובות בשבילך:
1. קודם כל אתה צריך להתחיל ולקרוא קצת חומר לבד. יש מדריכים מצוינים באתר שלנו, למשל המדריך לעליה במסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
2. יש קצת הבדל בין חלבון מי-גבינה לחלבון שמגיע מקופסת טונה. קצת על חלבון מי גבינה: http://www.israelbody.org/index.asp?...ryID=81&Page=1
3. חלבון צ'מפיון הוא אחד הטעימים ביותר ברשת, חלבון איכותי במיוחד הוניל שיש בו 26 גרם חלבון.
4. "סוכר ענבים" או דקסטרוז בשפה המקצועית הוא בעצם גלוקוז. המטרה שלו היא להעלות את רמת האינסולין בדם על מנת להכניס חלבון פחמימות או קריאטין לתוך השריר. מומלץ רק בזמנים מאוד ספציפיים במהלך היום כמו למשל לאחר אימון (אך לא חובה...).
5. אם אתה לא מצליח לעלות לבד במשקל כדאי שתתיעץ עם מישהו מומחה ואל תתחיל לבצע מניפולציות שונות שלא בטוח שיעבדו. נשמח להיות תמיד לרשותך.
בברכה
גל ציון-פור