חלבון מאבקה הוא מי גבינה
בחלב זה 80% קזאין ו20% מי גבינה
בחלב יש לך שומן, שומן זה חשוב מאוד
מבחינה קלורית בחלבון יש לך במנה 25 חלבון ו 120 קלוריות ~
ובחלב יש לך בשקית 30 חלבון 30 שומן 50 פחמימה, 600 קלוריות ~
כלכלית זה לא כ"כ יקר זה 4.5 שקלים לליטר כל יום 2 ליטר
אוכל אחר הוא גם יקר טונה 5-6 ש"ח, קוטג' 6-7 ש"ח...
בשר בכלל יקר כרעיים 4 קילו 50 ש"ח, גרון/צלעות טחון 40 ש"ח ~
אם אתה צריך להשלים רק חלבון אז אבקת חלבון זה אחלה
אם אתה צריך קלוריות בכלל אז חלב
תלוי מה אתה צריך להשלים לך לערכים
בppst של ריפ בפרק של ot הוא מדבר על התאוששות וכמה צריך מכל דבר (שינה, מים, חלבון, שומן, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, קלוריות...)
אבקת חלבון זה מצויין כי היא זולה יחסית אבל זה בנוסף לאוכל
אני צורך בנוסף גם חלבון באבקה, במאסה אפשר להפחית כמויות כי גם ככה אוכלים הרבה
|