אם אתה מתאמן יותר מ5 חודש אז כן אתה יכול לעלות ל8 סטים לשריר גדול ו3 לשריר קטן. רק אל תשכח לגוון מידי פעם כדי שלא תרגיל את השרירים שלך לעבודה בתנאים מסויימים.
לגבי הכתף, השאלה למה אתה קורא כתף?
נהוג להכליל בשרירי כתף את הדלתא תיכונה,קידמית,אחורית ויש כאלה שמכלילים גם את הטרפזים.
אם אתה מסתכל על כל אחד מהשרירים המפורטים בנפרד אז ההתייחסות תהיה על שריר קטן. אבל אם אתה מסתכל על מכלול השרירים המרכיבים את הכתף זה אומר 4 שרירים קטנים שביחד העבודה עליהם יכולה להיות אפילו יותר משריר אחד גדול.
|