הגיוני שאם לא שילבת אימוני כוח בין האימונים האירובים לאחר תקופה מסויימת חלה ירידה במסת השריר שגורמת לך להרגיש שהשרירים "חלשים". אך באופן מנוגד מן הסתם הוקל לך במהלך הריצה מכיוון שלאפקט האימון האירובי יש השפעות פיזיולוגיות מסויימות על הגוף.
לגבי הווירידים זה גם כתוצאה מהאירובי שמביאה לירידת אחוזי השומן בגוף.
בכל חדר כושר יש מדריכים למיניהם פשוט תיוועץ באחד המדריכים,תסביר להם היטב את מטרתך והם יראו לך את הדרך הנכונה והיעילה ביותר.
|