ציטוט:
פורסם במקור על ידי AmitAs
א)אם לא תאכל יומיים כן תאבד מסת שריר ובלילה הגוף שלך כן מפרק שריר לכן רצוי חלבון קזאין בעל פירוק איטי לפני השינה.
ב) רצוי לחלק את כלל המזון שמכניסים לגוף ללפחות 5-6 ארוחות בעלות ערכים שווים פחות או יותר חלבון +פחמימות למרות שאם תגלוש לפה או לשם קצת זה לא יהיה סוף העולם. בעקבות זה שתחלק את הפחמימות תשמור על רמת סוכר תקינה וקבועה לאורך היום שמשפיעה על בערך 1001 דברים.
ובעקבות זה שתחלק את החלבונים תמנה פירוק שריר ותעודד גדילת שריר.
כל זה ועוד לא דיברנו על עיכול טוב ויעיל יותר ועל השובע שיהיה לך במהלך כל היום וימנע ממך ליפול על ארוחות שחיתות.
האידיאל זה לאכול כל 3 שעות.
|
כל מה שרשמת שייך לשנות ה 90 , כבר מזמן ידוע שכל זה לא נכון יש מזמן מחקרים על כל זה
אם היה לי כוח לחפש הייתי מביא לפה אבל אין לי...
אבל הנה ציטוט מהמאמר של משה ,שאפשר לסמוךעליו שהוא יודע על מה הוא מדבר:
"בנוסף, מחקר שבדק צום של 40 שעות הראה שלא היה שינוי בהתבטאות הגנים של הגורמים האנבוליים והקטבוליים בשריר או של רמות גורמי גדילה בדם. לכן, עבור אנשים בריאים, אין הכרח לצרוך חלבון בתדירות גבוהה לאורך היום ואין חשש לקטבוליזם אם המרווחים בין הארוחות יהיו גדולים בהנחה שנצרכה כמות ראויה של חלבון בסה"כ."
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1