ציטוט:
פורסם במקור על ידי prist
אחי מה המשקלי עבודה שלך?
|
אמממ מה שאני זוכר כי יש דברים שה זה ליברות ואין לי כוח לחשב עכשיו
תחיקת חזה אני עושה 10 חזרות של 120 קילו 3 סטים
כתפיים לחציה אם מישקולות דמבלים 38 כל צד 10x4
ידים 50 קילו במוט w
10 חזרות 4 סטים