בעיקרון התפריט נראה די בסדר.. אתה יכל לשנות כמה דברים.. במקום הסוכר של הקפה סוכרזית במקום ה150 גרם אורז אז 100 בלבד ועוד חלבון או שומן
עם השומן הוא בסביבות הגרם לכל קילו בגוף והחלבון 2-3 גרם לכל קילו בגוף אז זה בסדר..
מציע לך לקחת את הסקופ חלבון לאחר האימון.. עם תמר או שניים
|