ציטוט:
פורסם במקור על ידי -=alx=-
איך אימון ספרינטים(מה זה אימון ספרינטים שוודי?) אמור לעזור לו לרוץ 5 ק"מ יותר מהר?
|
יעזור מאוד, בנוסף אני חושב לבצע אימון ספרינטים לאחר מאמץ למשל ריצת 5 עם מדידה ואח"כ עוד 10 דק' של ספרינטים ומנוחה אקטיבית וכל מיני שילובים ע"מ להשאיר דופק גבוהה במהלך האימון, וריצות שחרור כשיש לי בבוקר זמן פנוי או במגמה בבית הספר אז אני יעשה ספינינג בעצימות נמוכה לשחרר את הרגליים.
בכל מקרה בערב אני הולך למדוד ריצת 5 ק"מ ואני יעדכן.
שאלה אחרונה: מזה בדיוק אימון ספרינטים שוודי?