30-04-10, 09:58
|
#5
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי AmitAs
למה 85 גר' שומן? אתה אמור להפחית בשומנים.
למה להפחית?אין שום דבר רע בשומן להיפך..מה גם בחיטוב דל פחמימה כמות הפחמימות יורדת מה שאומר שכמות החלבון והשומן עולה
טונה- שתהיה במים תוסיף לה רוטב סויה.
למה סויה?למה במים?יש שם טיפה שומן שלא תזיק לאף אחד
במקום לטגן את הביצה - 3 ביצים קשות(2 מתוכן רק את הלבן)
אין שום דבר רע גם ב8 ביצים מלאות..הכולסטרול הוא אינו בעיה הגוף מייצר מעצמו עד 2 גרם כולסטרול ...בחלמון יש הרבה מאוד ויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף
ובמקום פסטרמה ונקניק תאכל חזה עוף מתובל בסויה (טעים!).
תעשה חישוב קל ותראה שחצי מהקלוריות היומיות שלך מבוססות על שומן-תשתמש בהם במקום זה לחלבון כמו הדוגמאות למעלה.
אם אתה לא מודע אז 1גרם שומן שווה ערך 9 קלוריות (בקירוב)
1 גרם פחמימה וחלבון שווה ערך 4 קלוריות(בקירוב)
תאכל מאכלים בעלי סיבים תזונתיים שאין להם ערך קלורי מהסיבה שהם לא עוברים פירוק בגוף-הם יוצאים כמו שנכנסו ובזמן שהם בקיבה הם נותנים תחושת שובע עצם היותם בקיבה.
*אגב קיימים סוגי שומן שונים בעלי יכולת פירוק שונה.
אם אתה מעוניין יש מידע רחב באינטנט (פשוט תגגל).
|
זה הדברים העיקריים.... |
|
|