כמות הקלוריות שאתה מכניס כולל מנת גיינר לא מספיקה.
שלב בכל ארוחה עוד 3 פרוסות לחם לפחות.
תתחיל תפריט מ3000 קלוריות
(שלב ראשון,אם לא תעלה או כשתיתקע תעלה עוד 500 קלוריות וכך הלאה).
בעניין הגיינר.
מנת סריוס מאס השווה ל1250 קלוריות היא 2 כפות מדידה.
כף מדידה אחת שווה ל625 קלוריות.
בקשר לתוכנית SS-תלמד היטב את התרגילים,במידה ואתה מכיר מישהו שמכיר את התוכנית ואת התרגילים שלה מצויין.
המאמר אודות התוכנית תוכל ליראות כאן:
-שיטת אימון-SS,מארק ריפטו-
בהצלחה
