ציטוט:
פורסם במקור על ידי gog
סה"כ הקלוריות זה 1950. לא זוכר את ה-bmr שלי, אבל חישבתי בגדול לפי הנוסחא של 86 קל' לקילו שומן (אאל"ט).
אבל עכשיו אני מגלה שזה פחות קלוריות כי מחשבון התזונה נתן לי ש-4 פרוסות לחם קל זה 244 קל' ועוד בפועל זה 136 קל', הבדלים משמעותיים למישהו שאוכל 7 פרוסות לחם קל ביום.
בגדול התפריט מאוזן, לא?
|
זה הפרש של כמעט 200 קלוריות,
אם התפריט שלך הוא פחות מ2000 קלוריות זה הבדל של כמעט 10% מסה"כ הקלוריות שלך, זה המון!
מעבר לזה, לרדת מ2000 בתחילת חיטוב זה טעות.
אני מתחיל חיטוב על מינימום 2850...