ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed
באיזה עוד תוכנית אתה יכול לעלות 120 קילו לדדליפט בחצי שנה?
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva
5x5 זה לא תוכנית למתחילים.
להוסיף סט עזר אחד או שניים זה בסדר אבל להוסיף הרבה סטים יפגעו בהתאוששות, וגם אם לא תבודד ידיים הם יגדלו.
|
איפה בדיוק בתגובה שלו למעלה כתוב שהוא ביקש תוכנית למתחילים ?