בסה"כ תוכנית נחמדה אבל יש כמה דברים שהייתי מציע לשנות.
ברגליים תעשה כפיפה במקום פשיטה, כתפיים תעשה מיליטרי פרס ולחיצת כתפיים עם מוט שאתה מוריד מאחורי הראש או בסמית' או חופשי.
בטרייספס הייתי משנה את המכונה ללחיצת חזה אחיזה צרה עם מוט w.
מבחינת חלוקה: יותר טוב חזה, כתפיים, יד אחורית בגלל שאתה עובד על יד אחורית בחזה וגם במיליטרי פרס ובלחיצת כתפיים.
רגליים, גב, בייספס גם הולך טוב ביחד.
|