ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed
באיזה עוד תוכנית אתה יכול לעלות 120 קילו לדדליפט בחצי שנה?
|
5x5
הדיון הזה לא ייגמר לעולם ..
לדעתי ואחרי ניסיון שלי , הכי טוב
לבאדיבילדרים לעשות תוכנית משולבת שתכיל את העקרונות של 5x5 או( ss במקרה פה כי הרוב מתחילים) , עם התוכנית שהם עושים לכל שריר .
לעלות בכוח במסה ולשפר מה שצריך שיפור .
חבר שלי שאני מאמן עלה
מ 50 ל 110 קילו בסקוואט תוך 7 שבועות בלבד עם שילוב של 5X5 עם התוכנית שלו .
לסיכום : SS תוכנית טובה מאוד ומומלצת בחום לכל מתאמן מתחיל שרוצה לעלות במשקל ובכוח תוך זמן קצר .
היא יותר מתאימה ל PL יותר מ BB בשלבים מתקדמים יותר.
בסוף כל אחד שינסה מה עובד עליו הכי טוב וימשיך עם זה .
לפסול כל תוכנית ולהגיד רק SS ויחי ריפטו וזיבי זה טיפשי ומגוחך במיוחד שילדים בני 15~ עושים את זה ..
וגם לפסול SS בלי לקרוא ולנסות אותה גם טיפשי .