ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitas
למה 85 גר' שומן? אתה אמור להפחית בשומנים.
טונה- שתהיה במים תוסיף לה רוטב סויה.
במקום לטגן את הביצה - 3 ביצים קשות(2 מתוכן רק את הלבן)
ובמקום פסטרמה ונקניק תאכל חזה עוף מתובל בסויה (טעים!).
תעשה חישוב קל ותראה שחצי מהקלוריות היומיות שלך מבוססות על שומן-תשתמש בהם במקום זה לחלבון כמו הדוגמאות למעלה.
אם אתה לא מודע אז 1גרם שומן שווה ערך 9 קלוריות (בקירוב)
1 גרם פחמימה וחלבון שווה ערך 4 קלוריות(בקירוב)
תאכל מאכלים בעלי סיבים תזונתיים שאין להם ערך קלורי מהסיבה שהם לא עוברים פירוק בגוף-הם יוצאים כמו שנכנסו ובזמן שהם בקיבה הם נותנים תחושת שובע עצם היותם בקיבה.
*אגב קיימים סוגי שומן שונים בעלי יכולת פירוק שונה.
אם אתה מעוניין יש מידע רחב באינטנט (פשוט תגגל).
|
רשמת כלכך הרבה שטויות...
באמת יש מידע באינטרנט תבדוק תידע שלך ותמקורות שלך