ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15
כן צודק חח אני סתם מנסה להצדיק את עצמי ע"מ לעבוד כמה שיותר חח, 4 אימונים בשבוע זה לא מסתדר עם הכושר קרבי, אם זה יהיה 5 זה קריטי? ועוד משהו לפי מה שאני מבין אפשר לרוץ כל יום ואף מומלץ אז למה ריצה לא יהיה טוב? נניח 2 אימוני כושר קרבי+ fbw וריצה לאחר כל אימון.
|
אם תרוץ כל יום יש סיכוי סביר שאתה לא תתגייס לצבא בכלל(פרופיל)
לגבי האימונים שלך, אני לא יודע מה האינטנסיביות של אימוני הכושר הקרבי אז הייתי לקוח יום מנוחה אחרי האימונים
נגדיר כושר קרבי - a
-fbw כ-b
ו-x - יום מנוחה.
תעשה משהו כמו:
Axbxaxb
כאשר, תמיד אחרי כושר קרבי תעשה מנוחה של יום ואם יש לך אימון משקולות יום לפני כושר קרבי אז תוריד טיפה את האינטנסיביות. תשמור על 2/3 ימי מנוחה בשבוע, ואחרי האימון אתה יכול לשלב אירובי (בערך 30 דקות) בעצימות נמוכה כדי גם להעמיס על הרגלים יותר מידי ולא לגרום לגוף לתשישות. בסופו של דבר יש לך עוד זמן להכנס לכושר ברמה גבוהה תנסה לא להרוס לעצמך את הבריאות לפני שהגעת לצבא.