ציטוט:
פורסם במקור על ידי novice
אפשר פירוט קצת יותר בבקשה? מה הכוונה פחמימה מורכבת? לחם קל זה טוב? אכלתי כבר 3 היום אני לא בטוח שכדאי..
אצלי ארוחה רגילה זה סלט עם טונה/גבינה בולגרית 3% ולפעמים קצת לחם קל עם כוס חלב. זה סבבה?
תודה רבה =]
|
אני לא בדיוק יודע מה סוג החיטוב שלך אז אני לא ממש יעיל, אבל אם אתה רוצה תוצאות טובות בזמן אירובי, פחמימה מורכבת (תפו"א, לחם מלא, לחם דגנים, אורז מלא ועוד) צריכה להספיק שעתיים ~ לפני פעילות
אחרי פעילות כל ארוחה רגילה שמכילה פחמימה, לא משנה מאיזה, וכמות חלבונים סבירה, תשרת לך את המטרה