ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15
אני יודע ובגלל זה אני מנסה לשלב בצורה הכי טובה, אני גם חושב שאני יוסיף בנוסף לכושר קרבי ריצה אחת בדופק בנמוך של 5 ק"מ.
כן מכוון גבוהה בצבא...
כן בגלל זה אני גם לא חושב על זה, fbw ילך טוב עם 2 אימוני כושר קרבי וריצה אחת ?
זה יוצא:
ראשון- משקולות,כושר קרבי
שני- מנוחה
שלישי- משקולות
רביעי- כושר קרבי
חמישי- מנוחה
שישי- משקולות
שבת- ריצה 5 ק"מ
סתם משהו לגבי ריצות ביחס אליי, אל תסתכלו על זה בתור השווצה או משהו כזה זה הכי לא... אבל הכושר שלי טוב ואני עומד טוב בעומסים של ריצות. הייתי רץ 20-25 ק"מ בשבוע ואפילו יצא לי לרוץ פעם אחת 40 ק"מ עם חברים העניין הוא לא שאני לא יכול לרוץ ושאני מתחיל וזה יותר מדי הקטע הוא שאני רוצה להתקדם וזאת המטרה להתמיד בריצות ומשקולות ולהתקדם.
סתם רציתי להבהיר לגבי הריצות שאני לא אדם שרק מתחיל לרוץ.
|
יש לך שישה אימונים בשבוע, (ביום ראשון שני אימונים) זה פשוט יותר מדי ואתה תפצע.
תפרט מה אתה עושה בכושר קרבי אני יוכל לעזור לך יותר.
ובכל מקרה על תעבור את הארבעה אימונים בשבוע.