ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
תעשה פעמיים בשבוע fbw ותסתכל איך עובד הכושר הקרבי שלך, תשלים ריצה בדופק נמוך אם שאר האימונים שלך משלבים ריצות בדופק גבוה.
אתה תגיע לצבא מפורק אם תעבוד בצורה טיפשית, מתחילים מלמטה לא בבום הכל...
|
אני יודע ובגלל זה אני מנסה לשלב בצורה הכי טובה, אני גם חושב שאני יוסיף בנוסף לכושר קרבי ריצה אחת בדופק בנמוך של 5 ק"מ.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
אתה בכלל רוצה להגיע ליחידה מובחרת בצה"ל(שייטת מטכ"ל סיירות) או שאתה סתם רוצה לבוא עם כושר טוב?
אם אתה רוצה סתם לבוא בכושר טוב אז תקשיב לאנשים פה..אחלה עצות לכושר סבבה.
|
כן מכוון גבוהה בצבא...
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
אי אפשר לשלב ss עם שאר האימונים שהוא עושה, הוא יפצע.
|
כן בגלל זה אני גם לא חושב על זה, fbw ילך טוב עם 2 אימוני כושר קרבי וריצה אחת ?
זה יוצא:
ראשון- משקולות,כושר קרבי
שני- מנוחה
שלישי- משקולות
רביעי- כושר קרבי
חמישי- מנוחה
שישי- משקולות
שבת- ריצה 5 ק"מ
סתם משהו לגבי ריצות ביחס אליי, אל תסתכלו על זה בתור השווצה או משהו כזה זה הכי לא... אבל הכושר שלי טוב ואני עומד טוב בעומסים של ריצות. הייתי רץ 20-25 ק"מ בשבוע ואפילו יצא לי לרוץ פעם אחת 40 ק"מ עם חברים העניין הוא לא שאני לא יכול לרוץ ושאני מתחיל וזה יותר מדי הקטע הוא שאני רוצה להתקדם וזאת המטרה להתמיד בריצות ומשקולות ולהתקדם.
סתם רציתי להבהיר לגבי הריצות שאני לא אדם שרק מתחיל לרוץ.