סקוואט
חימום-
60 קל' 5 ח
60 קל' 5 חזרות
60 קל' 5 חזרות
עבודה-
97.5 קל' 5 חזרות
97.5 קל' 5חזרות
97.5 קל' 5 חזרות
דדליפט רומני
102.5 קילו 4 חזרות
היה ממש קשה לא יודע למה
לחיצת חזה-
.75קל' 5חזרות
75 קל' 5 חזרות
75 קל' 5חזרות
מסור-
30 קל' 7 חזרות
30 קל' 7 חזרות
פולי עליון 7 פלטות 8 חזרות
לחיצת כתפיים-
45.5 קל' 5 חזרות
45.5 קל' חזרה אחת
(זה תמיד קורה ככה לא יודע למה אחרי הסט הראשון אני לא מצליח יותר מחזרה אחת או מקסימום 2)
43 קל' 2 חזרות (השלמתי חזרות)
אימון בן
אחרי העמסה אתמול!
מה אתם אומרים כדאי לעלות באימון הבא משקל בסקוואט או לחכות להעמסה הבאה ואז לעלות משקל?