תודה רבה לך עזרת לי מאוד ..
אם כבר אז .. שאללה,
אני מתאמן כרגע בבית אין לי זמן ללכת לחדר כושר
יש לי משקולות מתברגות . יש לך אולי הצעות לתרגילים עם משקולות לגב?
כי בחדר כושר ההיתי משתמש במכונות
ועוד שאלה איך אני יודע כמה קלורויות אני צריך ואיפה אפשר למצוא תפריט מסודר חוץ מאלה שבאתר שזה 7 ארוחות
וזה הרבה
|