ציטוט:
פורסם במקור על ידי רועי12121212
תודה אחי..
גב אין לי עוד תרגילים חוץ מהפולי עליון שאני עושה איתו 5 סטים מלפנים ו5 מאחור מבין אחי אין לי עוד תרגילים אז אני עושה 10 סטים.
אני עושה הרבא סטים ליידים כי אני לא מרגיש אותם עובדות זה לא טוב לעשות הרבא סטים לשריר קטן ?
אני יגיד לך מה הבעייה שלי נראלי כי לי הייתי מעלה משקלים תמיד נשארתי על משקל קבוע ורק בזמן האחרות הבנתי שזה חובה להעלות משקל במשקולות וזהו נראלי שזו בעייתי בגדול. מקווה לראות תוצאות.
|
זה שאתה עושה כ"כ הרבה סטים לשריר קטן,לא אומר בהכרח שזה מה שיוביל לגדילה של השריר.
הרבה פעמים זה מקור לפציעות של מתאמנים מתחילים,כאשר הם אינם מודעים שהשריר גדל במנוחה ולא בזמן אימון משקולות.
הם מתחילים להעמיס ולהעמיס במקום לתת לשריר אולי טיפה "אוויר".
במיוחד שציינת שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע,כאשר אין חלון שיקום והתאוששות לשריר באמצע השבוע.
חוץ מזה,
יש לך אפשרות לעשות דדליפט?.