ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - יש המלצות לתרגילים לעבוד על איזור המותניים?

**jonathan** · 04-04-10, 22:31

תעשה כפיפות בטן לצדדים-לא לצדדים עם המרפק לברך הנגדית,אלה שהכף יד נוגעת מהצד בכף רגל.
קח פלטת משקולות תחזיק ביד ימין(לצורך הדוגמא)תרד עם הגוף לצד שמאל ותעלה חזרה,ככה כל צד.

04-04-10, 22:31	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תעשה כפיפות בטן לצדדים-לא לצדדים עם המרפק לברך הנגדית,אלה שהכף יד נוגעת מהצד בכף רגל. קח פלטת משקולות תחזיק ביד ימין(לצורך הדוגמא)תרד עם הגוף לצד שמאל ותעלה חזרה,ככה כל צד.