אם לא התאמנת ss עד עכשיו כדאי לעשות אותה אפילו רק לחודש למצות התקדמות
זה שונה להתקע בab מאשר בss
כמובן לבדוק שאתה נתקע מהסיבות הנכונות (אתה ישן טוב ואוכל טוב ועולה במשקל גוף 2 קילו בחודש לפחות)
המדד לקבוע אם צריך להחליף תוכנית אימון הוא הסקוואט
ברגע שביצעת 2-3 ריסטים מהסיבות הנכונות מומלץ לעבור להתקדמות שבועית (5x5 מדקאו או טקסס מתוד)
|