ציטוט:
פורסם במקור על ידי אדיר53
דבר ראשון מוו תודה רבה על המאמר סוף סוף משהו איכותי וטוב.
אני מתכוון להתחיל אותה בקרוב, משהו שתיסכל אותי זה שאמרת שבפרס אסור להשתמש בכלל בברכיים אני משתמש בברכיים קצת כי זה עוזר לי לעלות למשקלים גבוהים זה פוגע במשהו? פוגם בעבודה של התרגיל?
דבר שני מה מומלץ יותר ולמה(ה power clean נראה יותר רציני)
Bent Over Row או power clean ? עד היום עשיתי בנט .
ועל איזה שרירים מתמקד ה power clean והבנט לא..
דבר אחרון הבנתי שהטכניקה היא מהיסוד של התוכנית,אפשר את הדיוידי?אני עם ספר לא אסתדר תודה רבה שוב  |
פרס מבוצע נקי, שימוש בברכיים הופך את התרגיל לפוש פרס. תעשה פרס נקי גם אם המשקל נמוך יותר.
ממולץ ללמוד PC במקביל אתה יכול לעשות BOR או מתח עם משקל
PC הוא תרגיל מסובך יחסית, אבל ניתן ללמוד אותו בהדר יוסף אצל המשקולנים, או במקום שמתאמנים שם קבוצה של הרמת משקולות
או כמו הרבה אחרים לבד, להעלות סרטונים לשיפור הטכניקה
לקרוא את הפרק של PC בSS ולראות את הDVD
ניתן גם להכנס לפורום של ריפ לQ&A הוא דם מתקן שם טכניקה של מתאמנים
http://www.startingstrength.com/reso...orum/index.php