ציטוט:
פורסם במקור על ידי אוריין ברוך22
לא מאמנים רק חזה ויד... מאמנים את כול הגוף
בשביל לעשות את זה (אם אתה רזה) אתה צריך להיכנס לתקופת מסה שבא אתה נמצא על מאזן קלורי חיובי( שאתה מכניס יותר קלוריות יותר ממה שאתה מוציא) להתאמן בטווח של 5-12 חזרות עד שאתה מגיע ל17% שומן ככה
ואז מחטבים (מאזן קלורי שלילי-זה שאתה מוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס) ואז אתה יורד באחוזי שומן וקצת בשריר
|
מה הקשר להגיע ל17 אחוז שומן?
להתנפח זה סתם ביטוי אתה יכול להיות שמן בלי טיפת מסת שריר ולהראות מנופח אז אני לא כל כך מבין מה השאלה, אם אתה רוצה לגדול במסת שריר תתחיל להתאמן בתוכנית טובה ומורכבת עם תרגילים כגון דדליפט סקוואט וכדומה תוסיף לזה תזונה נכונה ומרובה עם דגש על מרובה, ואתה תראה שעם הזמן אתה תתחיל פשוט לגדול, המסת שריר בגוף שלך תגדל, זאת הכוונה להתנפח, ואתה יכול להיות מנופח עם 17 אחוז שומן או עם 4 אחוז שומן הכול תלוי בך ובשלב בו אתה נמצא.