[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי deadlift

אהה או.קיי. כי למשל אני כל אימון בקביעות מעלה במשקל של הבנץ'.
אז נגיד דוגמא לגב:
דדליפט 2 סטים 8 חזרות
מתח 3 סטים 10 חזרות
משהו כזה?
אתה יכול לרשום לי כמה סטים וחזרות והכל?
אם כן אז תודה רבה.

וותר על התוכנית
חפש דגמים אחרים