ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala
מה שהצעתי, עם יותר תרגילי עזר ונפח גבוהה יותר(יותר חזרות)
הרעיון של ss זה התקדמות מאימון לאימון, לא תבנית ההאימונים עצמה(שהיא גם חשובה)
|
אהה או.קיי. כי למשל אני כל אימון בקביעות מעלה במשקל של הבנץ'.
אז נגיד דוגמא לגב:
דדליפט 2 סטים 8 חזרות
מתח 3 סטים 10 חזרות
משהו כזה?
אתה יכול לרשום לי כמה סטים וחזרות והכל?
אם כן אז תודה רבה.