[עופר צחר]

אהלן,
המקרה נראה כמו עומס יתר בגלל נפח/עצימות אימון לא מותאמים על שריר החזה הגדול.
הפסקה של שבוע במהלכו לא לבצע תרגילי חזה/כתפיים/כופפי מרפק ותרגילים שמחייבים כבודה איזומטרית של חגורת הכתפיים, דוגמת סקוואט..
להקפיד על מתיחות פסיביות של 10-15 שניות 3x סטים פעמיים ביום ומלווה במתיחות אקטיביות.
לקרר המקון לאחר הפעילות.
למרוח משחה רלבנטית (וולטרן או טראומיל) על האזור 3 פעמים ביום.
עדכן על מצבך..
עופר