ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
תודה רבה fatboy על המידע 
שקלתי להתחיל את התכנית כי אני נתקעתי במשקלים של ss
וגם בגלל שיש לי את הנתונים שמאפשרים להתחיל תכנית סמולוב.
(הדד ליפט שלי יותר מפי שתיים מהמשקל שלי, והסקוואט שלי יותר מפי 1.5 מהמשקל שלי)
אני חושב אני יפרסם לוג אימונים שלי עם התכנית הזאת. (ואני מקווה ששנה הבאה הדד ליפט שלי אהיה 230 קילו) |
אתה חי בסרט...
ילד בן 15 שרוצה לעשות סמולוב... כמה הסקוואט שלך 140?