ברוך הבא לפורום.
כאבים כמו שאתה מתאר בדרך כלל מאוד אופיני אצל מתחילים.
השרירים לא היו רגילים לעבוד בעומסים וזה מתבטה בכאבים קטנים.
בקשר לעבודה שלך, תעשה חימום לפני האימון.
מבחינת עליה במשקלים תעשה את זה בצורה מדורגת. אתה יכול להשאיר 12 בכל הסטים.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר
משקל מאסה אחרון: 88
משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10
משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא)
"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold
|