אתה צריך לאכול כמה שפחות פחמימות בערך 50-150 תלוי במשקל והגובה שלך...אתה צריך לאכול שומן בריא על מנת שיעזור לך לנייד את השומן ובתכלס לשרוף אותו ואתה צריך לקרוא מאמרים לגביי האירובי ששורף שומן עיקש....ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה שיכול לעזור לך לבחור אירובי לשריפת שומן עיקש-
http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4...9%D7%A7%D7%A9/