ציטוט:
פורסם במקור על ידי yotamy6
שאלה-
הפרו קומפלס, בגלל שיש לו כמה וכמה סוגי חלבון (האחד מי גבינה שניספג מהר מאוד, השני חלבון שניספג במהירות בינונית והשלישי במהירות איטית) והסכום הכולל שיש במנת הגשה הוא 30 גרם, לא יוצא מצב שזה מתחלק ככה שיש בערך איזה 14 גרם של חלבון מי גבינה שניספג מהר וכול השאר ניספגים יותר לאט ככה שזה לא הכי אפיקטיבי אחרי אימון וככה זה יוצא שלא צורכים מספיק גרם חלבון אחרי האימון???
התיאוריה שלי נכונה? או שזה עובד אחרת?
|
יש משהו בדבריך, אבל, תן לי לחדש לך משהו...
מחקרים אחרונים מראים שמספיק 14-17 גרם חלבון לאחר אימון...
ככה שגם אם תשתמש בפרוקומפלקס גיינר, אתה מכוסה.
חוץ מזה שחלון ההזדמנויות לאחר אימון נמשך 45 דקות עד שעתיים ואפילו 4 שעות, ככה שבכל
מקרה אתה תנצל את מרבית החלבון בזמנים הללו.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl