7.3.10
היה אימון טוב !
סקוואט - הורדתי משקל היה קל רצח .. 25 כל צד (60 קילו) 5 חזרות 3 סטים
דדליפט - היה מעפן .. 22 וחצי כל צד סט אחד 5 חזרות
לחיצת חזה - 50 קילו 15 כל צד 4 סטים 5 חזרות
מסור - 22 קילו 8 חזרות 3 סטים כל יד
מתח - 7 חזרות
לחיצת כתפיים - 35 קילו
5 חזרות 3 סטים
יד קדמית - בערך 20 ומשהו חח אין לי כוח לחשב עכשיו סט אחד 8 חזרות
יד אחורית - 45 קילו 10 חזרות סט אחד