ציטוט:
למה אתה עושה חיטוב אם אתה 13%~12% שומן?
אתה יכול לעשות קודם מסה עד שתגיע ל-16~18% שומן ואז לעשות חיטוב עד 9% שומן.
לי זה פשוט נראה מיותר לעשות חיטוב כדי להוריד 3 אחוז שומן.
|
כל אחד והמטרות שלו, עשיתי המון שיעורי במהלך האימונים , הן מבחינת בניית תוכנית אימונים והן מבחינת תזונה. כרגע המטרה שלי זה 9% , המטרה שלי בנוסף זה להבין איך הגוף שלי מגיב בתקופת חיטוב כדי שבתקופת חיטוב הבאה אוכל למקסם את התוצאות שלי .
ציטוט:
|
לפותח הפוסט - אני לא נכנס לחישובים אם הכמויות מספיקות כי אין לי זמן, אבל ברפרוף קליל, נראה שאתה יודע מה אתה עושה פחות או יותר. בהעמסה תוסיף חלבון, 100 גרם חלבון לא מספיק לבחור כמוך.
|
סבבה אוסיף
ציטוט:
|
לפי מה שאני יודע עדיף שהפחמימות יבואו מירקות..יש לך 14 גרם מחלב(לקטוז)..אבל בכללי סבבה ונראה לי שלא חישבת טוב את החלבונים או שלא הבנתי מה שכתוב..כמה חלבונים יש בכל אחת מהארוחות?
|
כמובן שיש חלבונים, תסתכל בעמודה של החלבון, אני אוסיף עוד פחמימות שמגיעות מירקות.
עוד חוות דעת