טוב אחי קודם כל אם אתה לא עולה במשקל סימן שהתפריט שלך לא מספיק לעלייה במשקל, או שתוסיף אוכל או שתוסיף גיינר החלטה שלך, אם תעלה נתונים שלך ואת התפריט יוכלו לעזור לך יותר נקודתית.
לגבי החלבון אני לוקח רק את ה 100 אחוז של אופטימום, דווקא הקרם עוגיות הכי פחות טעים ממה שלקחתי...נסה את הריץ' שוקולד או את הבננה...מצויינים, ואחלה אבקה למה להחליף.
__________________
|