עכשיו ניסיתי את הדברים הבאים :
1) שכיבות סמיכה 15 חזרות 4 סטים ..
2) מתח על הארון .. ממש קשה משום מה למה ? אין לי מושג !!!
3) טרפזים - הרמתי את הכיסא שלי וזה באחיזה לא ממש טובה אבל הרגשתי את הכתפיים
4) יד אחורית - מקבילים ..
אני מעוניין לשלב גם כפיפות בטן , ועוד משהו ליד קדמית .. רעיונות בבקשה ?
תודה !
|