אתה רוצה לפתח סיבולת בתרגיל מסויים? אם כן, תרגילים כמו מתח, שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אפשר לשלב ללא בעיה עם תוכניות כוח (בימים שאתה לא מתאמן), הם לא מאמצים את השריר בצורה ניקרת ולכן לא פוגעת\משמעותית בהתאוששות. 3x כשל ~3 פעמים בשבוע יביא אותך לתוצאות מדהימות, מניסיון.
__________________
|